Pour améliorer nos relations, toutes nos relations (amicales, professionnelles, familiales, conjugales,… Mais aussi avec nous-mêmes), nous allons prendre conscience de 5 clés indispensables.
Ces clés sont la communication, la compréhension, la cohérence, la confiance et les câlins.
Même si ces clés s’approchent de manière graduelle les unes après les autres, il est possible de les utiliser de manière aléatoire selon les besoins, les situations.
En ce qui concerne la communication, il s’agit de se rendre compte de divers éléments importants : ce qui est dit, à qui c’est dit, de qui c’est dit, comment c’est dit, quand c’est dit, en présence de qui c’est dit, etc.
Bref, une multitude de paramètres peuvent favoriser ou dégrader la communication. Ceci sans oublier les interférences émotionnelles, les filtres d’anticipation, les codes sociaux, les objectifs (parfois secrets) visés et autres éléments à comprendre… Nous y voilà, la compréhension. Il est évident que se faire comprendre est important.
Comprendre l’autre l’est tout autant. Comprendre le contexte, les éléments, les enjeux, les causes et conséquences de la situation s’avère indispensable.
Et se comprendre soi-même l’est encore davantage. Pour nos deux premières clés de la communication et de la compréhension, voici quelques conseils d’outils parmi d’autres :
· la CNV (communication non violente),
· l’assertivité,
· l’intelligence émotionnelle,
· la méditation,
· la pleine conscience,
· l’analyse transactionnelle,
· les techniques de profilage de personnalités (tels que l’ennéagramme, les chapeaux de Bono, MBTI, les intelligences multiples de Gardner, etc.),
· le triangle de Karpman,
· la pyramide des besoins
· etc.
Naturellement, toutes ces approches disposent d’éléments intéressants, mais aussi, de limites. Il conviendra à chacun.e d’analyser sa situation, ses besoins et donc le ou les outils judicieux pour optimiser ses communication et compréhension.
Nos relations dépendront de la troisième clé qui pourra consolider ou totalement anéantir tous les efforts investis. Il s’agit de la cohérence.
Dans ce cas-ci, il s’agit d’être cohérent.e et d’observer une cohérence entre :
1. les résultats et les actes,
2. Les actes et les paroles,
3. les paroles et les émotions,
4. les émotions et les pensées,
5. les pensées et les valeurs profondes.
Notons que les deux premiers niveaux (résultats, actes et paroles) sont observables directement de manière factuelle et objective (même si les interprétations subjectives sont légions).
Par contre, les trois niveaux suivants (émotions, pensées et valeurs profondes) exigent un travail de traduction de la subjectivité de chacun.e en une information la plus objective que possible. Le but étant que les 5 paliers soient totalement cohérents entre eux. C’est ce que l’on appelle un alignement parfait.
À chaque dissonance, chaque déphasage, chaque incohérence, la relation en jeu est peu à peu, voire directement, disqualifiée.
La cohérence interne (de soi vis-à-vis de soi) importe énormément dans toute relation. Être bien avec soi pour aller vers les autres… D’où l’importance de se connaître, de percevoir ce qui est important et primordial pour nous. Pour y arriver, cela demande un travail peu encouragé dans nos sociétés mercantiles, consuméristes et dénuées de profondeur. Ce travail d’introspection, de découverte de soi n’est qu’au profit de nos relations avec les autres. Nous pourrons identifier ce qui est cohérent ou non, pour nous tout d’abord. Fort.e de cette connaissance, nous aurons confiance en nous, nous comprendrons ce qui nous motive ou freine. Nous pourrons également, in fine, communiquer clairement, sans ambiguïté ces éléments si fondamentaux pour nous.
Toutefois, par rapport à la cohérence dans nos relations et interactions avec les autres, des difficultés peuvent s’observer. La solution sera, dans ce cas de revenir aux deux premières clés : la communication et la compréhension (à tous ses niveaux, contextuel, inter et intrapersonnel).
La relation se basant sur de bonnes communication, compréhension et cohérence, amènera à la clé suivante : la confiance.
La confiance sera donc tributaire des clés précédentes. Rappelons que la confiance se situe à plusieurs niveaux : la confiance dans les autres, la confiance en soi ainsi que la confiance dans les effets de la relation.
En effet, un élément important dans une relation est ce qu’elle provoquera dans le futur, ses résultats espérés ou prévisibles.
Notre 4ème clé permettra d’arriver à un stade supérieur projectif et prédictif de la relation. Ce stade bonifie et consolide les relations.
La cohérence sera le piège ou le levier de cet état de grâce.
La communication et la compréhension seront les moyens de construire la confiance vers un degré de communion particulière, d’intimité privilégiée.
Nous arrivons à la dernière clé d’une relation optimisée : les câlins. Chaque relation étant spécifique, les câlins le seront également.
Comprenons par câlins : tendresse, affection, sentiments positifs et agréables, mais aussi actions concrètes. Les câlins s’expriment par du verbal (paroles) ainsi que par du non verbal (mimiques, gestes, réactions).
Personne ne pourra accepter des câlins sans confiance.
Les câlins seront appropriés en totale cohérence avec le statut et le niveau de la relation dont il est question. Aucun abus ne peut être toléré à ce sujet.
L’épanouissement (respectueux) de chacun, au niveau des câlins s’obtiendra par la compréhension complète des éléments concernés.
Et enfin, la communication permettra de réguler, de peaufiner et d’épanouir les relations.
Ce modeste article n’aura pas la prétention d’avoir développé exhaustivement le sujet des relations.
Bonnes lectures et investigations complémentaires…
Notons, que le suivi de formations spécifiques ou encore l’accompagnement de professionnels (psychologue, coach, médiateur.trice, etc.) à toutes ou certaine(s) clé(s) peuvent s’avérer nécessaires. Attention cependant aux incompétents, charlatans et escrocs dans ces domaines aussi importants que sensibles.
Si dès à présent, les 5 clés abordées deviennent des balises et des critères de réussite dans les relations de chacun.e, nous aurons atteint un noble objectif.
Enseignant, psychopédagogue, coach et conférencier
(article modifié le dimanche 29/03/2020)
